El autocuidado es fundamental para nuestro bienestar y equilibrio integral: dedicarnos tiempo a cuidarnos a nosotras/os mismas/os, escuchar a nuestro cuerpo y contactar con nuestras necesidades.
Con demasiada frecuencia «vivimos deprisa», con estrés, atendiendo muchas demandas externas, apenas tenemos tiempo para comer tranquilamente muchos días… y todo esto hace que nuestra salud mental se resienta.
Para cada persona el autocuidado será diferente, cada quien tenemos distintas maneras de relajarnos y de disfrutar por eso nuestra salud también requiere diferentes cuidados. Quizá parte del autocuidado sea hacer alguna actividad relajante, para otras personas será algo más estimulante como hacer deporte. Puede consistir en salir a dar un paseo, hacer fotografías, bailar, meditar, preparar algo rico y sano para comer, escribir, andar en bicicleta, leer, escuchar música, coser, ver una película, pintar…
En resumen: darnos momentos de cuidados haciendo actividades que nos sienten bien y que sean saludables por supuesto; darnos el protagonismo y la atención que necesitamos, recargar «las pilas», ser conscientes de que nos necesitamos a nosotras/os mismas/os.
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Carmen del Castillo – Psicóloga
